首先，要学会分析和管理自己的情绪。很多狂躁症患者的情绪往往连自己都难以控制，所以及时发现并调节自己的情绪变化非常重要。可以通过记录日常的情绪状态和事件，及时发现是否存在消极的情绪，进而寻找解决问题的方法。例如在面对压力较大时，可以试着调整自己的思维方式，换一个角度来看待事情，或是找一些轻松愉快的活动放松自己。

　　其次，注意饮食、睡眠质量与身体锻炼。这些方面的好坏会直接影响狂躁症患者的身体状况和心情状态。饮食方面，应避免过度食用刺激性食物，如辣椒和咖啡因等。睡眠质量的好坏与调整心态密切相关，足够的睡眠可以使身体得到充分的休息，有利于减少情绪疲劳和提高心情。身体锻炼也有助于协调身体机能和平衡情绪。

　　除此之外，与家人和朋友的沟通也是对治疗有效的帮助。和家人和朋友交流谈心，可以缓解心理压力，分享喜悦并从中得到支持和帮助。也可以加入一些自助小组，像患者互助会、心理咨询组织等，与其他狂躁症患者互相支持、交流，分享经验和治疗进程，从而更好地理解和应对自身状况。

　　总之，对于狂躁症患者而言，心态调节是关键。通过以上介绍的方法，相信大家都可以找到适合自己的方法来应对自己的病情，从而调整好自己的心态。后建议狂躁症患者获得专业医生治疗的同时，在日常生活中也尽可能地培养好的心态和积极的生活状态，主动面对自己的问题并积极寻找解决方法。