失眠神经衰弱是一种综合性精神疾病,主要表现为患者朋友长期失眠引起的神经衰弱症状.由此可见失眠神经衰弱患者所受到的危害,摆脱这种心理疾病迫在眉睫.下面介绍一些治疗失眠神经衰弱的具体方法.

　　失眠的治疗方法如下:

　　(1)正常自然的心态.你不必太担心失眠.越紧张越强迫自己入睡,结果会适得其反.有的人更是连续几天失眠紧张,认为这样下去,大脑得不到休息,不会短命,会生病.这种担心导致的过度焦虑,对睡眠本身和睡眠健康的危害更大.

　　(2)寻找并消除失眠的原因.导致失眠的因素有很多.如前所述,只要稍加注意就不难发现它们.如果病因消除了,失眠就会自愈.对于疾病引起的失眠症状,要及时就医.你不能认为失眠只是小毛病,不是耽误治疗的病.

　　(3)身心放松有利于睡眠.睡前到户外散一会儿步,放松一下精神,睡前洗个澡,或者用热水泡脚,然后上床睡觉.诱导人体进入睡眠的具体方法有很多,比如放松操,民间已经流传,可以使用.此外,还介绍了两种简单易行的方法:

　　①闭上眼睛,陷入沉默.上床后,先闭上眼睛,再微微睁开眼睛,与外界保持一些联系.虽然精神活动还在运作,但交感神经活动的紧张程度已经大大降低,诱发人体逐渐进入困倦状态.

　　②天鼓法.上床后,仰卧,闭上眼睛,左手手掌捂住左耳,右手手掌捂住右耳.用手指敲击后脑勺,这样可以听到呼呼的声音.点击的次数是直到你感到轻微的疲劳.停止击打后,你的头慢慢靠近枕头,然后你会在你的两侧自然入睡.

　　(4)睡眠诱导.听沉闷而有节奏的声音,如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音,或音乐催眠磁带,可以帮助睡眠,也可以建立条件反射诱发睡眠.