1、学会自我缓解压力
很多人患上了神经衰弱是因为生活压力过大导致,例如要学生要为学业努力奋斗,成绩不好时就会有压力,而成年人则为了自己和家人有更好的生活努力赚钱,工作压力也是非常大的,而如果在面对于压力自己没有能力去化解时就会显得力不从心,处于焦虑、压抑的状态,长期下去就容易患上神经衰弱。所以患者首先应该学会自我缓解压力,要自我暗示,努力的提升自己。可以将一个大目标分解成若干个小的目标,然后一步一步的迈进,这样压力就不会那么大。
2、学会自我催眠
神经衰弱导致患者出现很多体征,其中失眠较为常见,而失眠也是导致神经衰弱的病情严重的导火线,所以想要治疗神经衰弱良好的睡眠是必须保证的。患者需要学会自我催眠,放松心身,不要想太多不必要的事物。在睡觉的时候不要刻意的提醒自己一定要在几点钟之前一点要睡着,过于刻意往往会导致失眠,另外也可以吃一些助眠的食物,帮助自己更好入睡。如果失眠情况严重,必要时需要使用药物助眠。
3、坚持锻炼身体
很多人在锻炼身体后悔更好的入睡,主要原因是因为锻炼生日会让心身都得到放松,同时运动所产生的疲劳感会使你很快入眠,改善神经衰弱的症状,平时患者可以多去跑步、打羽毛球、篮球,改善神经系统活动紊乱情况,增强中枢神经系统功能活动的稳定性。
4、简单做人
神经衰弱患者应该改变自己的生活方式,做人要简单,不能什么事情都自己扛着,或者总是去计较一些小事,过于看重得失,应该有一个宽广的心胸,生活的简单快乐,保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。
神经衰弱的病发率是比较高的,尤其是一些工作压力比较大的人,患上神经衰弱的几率很高,因此在生活中大家一定要重视自己情绪的把控和调节,不要让自己长期处于焦虑的状态,也不要有熬夜的习惯,做好自己的作息安排,很容易出现睡眠不足或者失眠情况,终诱发神经衰弱。