人总会有一些烦恼.如果他们长期不注意压力的调整,可能会导致坐立不安和焦虑.那么如何才能缓解压力,缓解躁动呢?
通过暗示增强自信
每天早起给自己打气.当你完成一件事时,可以暗示成功,增加自信心.
身体放松
通过深呼吸和适当的拉伸,放松身体可以缓解紧张情绪,有助于克服焦虑.
与人交谈
你可以和你的好朋友倾诉,让倾听者帮你缓解压力.也许他能帮你解决问题.
转移注意力
平时可以通过听音乐、散步、看书等方式来放松和转移注意力.
勇敢面对挑战
以平常心面对挑战,努力了就不会有损失,还能增强自信,缓解焦虑.
所以失眠的内在驱动力就是越想管理和控制自己的睡眠,越睡不着.
